Category: 18+

снова я

Приятное с полезным =)

Для тех, кто никак не может найти время для физических занятий в своем загруженном графике, может подойти следующий комплекс упражнений. На мой справедливый резон, о том, что совместить все вместе будет довольно проблематично, один мой хороший друг сказал: "надо регулярно тренироваться и всё получится". Итак, совмещаем приятное с полезным:


ПРОНИКНОВЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ

proniknovennie-otjimaniya

Исходное положение: партнерша лежит на спине, под попу подложена одна или пара подушек.

Выполнение: ты ложишься сверху и выполняешь старые как мир движения. Не старайся войти поглубже, это сейчас не важно. Партнерша обнимает тебя руками за плечи, а ноги скрещивает на твоих ягодицах. Ты, опираясь на кровать (диван, пол или что там под вами находиться) пальцами ног и руками, начинаешь отжиматься.

Мышцы: грудь и плечи.

Collapse )